Последовательность развития специфичных для лыжников-гонщиков биоэнергетических режимов в процессе многолетней тренировки.Часть2

Все эти преимущества повышают способность организма к по­треблению кислорода. А по мере перехода к заключительным эта­пам многолетней подготовки и повышения тренированности сле­дует постепенно увеличивать удельный вес нагрузок, требующих все более мощных энергетических источников — смешанного ана­эробно-аэробного, затем анаэробного. Нагрузка, выполняемая в этих энергетических режимах, характеризуется более высокой скоростью (интенсивностью) и, следовательно, меньшей пре­дельной продолжительностью по сравнению с аэробной работой.

В работе с юными лыжниками чрезвычайно важно жестко диф­ференцировать тренировочную нагрузку, т.к. нельзя использовать весь характерный для квалифицированных лыжников-гонщиков диапазон топливного обеспечения работающих мышц, а лишь его фундаментальную часть (на рис. 9 — основание пирамиды). С по­зиций биоэнергетики многолетнюю тренировку можно предста­вить как «строительство дома». Чем основательнее и прочнее фундамент — выносливость и аэробная работоспособность, тем больше этажей — ступеней спортивного мастерства — на нем мож­но соорудить. Наряду с этим вырабатываемая равномерными и переменными методами тренировки аэробная выносливость — это своего рода скелет, прочность которого обеспечивает чрез­вычайно важную для лыжника-гонщика стабильность выступле­ния в течение достаточно длительного (от 2,5 до 5,5 месяца) и насыщенного стартами (от 6-10 до 30-40 и более в зависимости от квалификации) соревновательного периода.

В недавнем прошлом перед работающими с детьми отечест­венными тренерами-практиками стоял вопрос: не окажет ли ра­бота с детьми на выносливость отрицательного влияния на раз­витие в будущем скоростных качеств, не произойдет ли угнете­ния скоростных способностей? В настоящее время уже нет сомневающихся в том, что к скоростной подготовке надо присту­пать только на базе высокоразвитой аэробной выносливости. Заметим, кстати: за рубежом во всех циклических видах спорта, связанных с преимущественным проявлением выносливости, давно узаконено развитие общей выносливости с 7-9-летнего возраста.

Если подходить к вопросу нормирования тренировочной на­грузки с этих позиций, то в работе, например, с юными лыжника­ми наиболее подходящим объемом непрерывной циклической нагрузки надо считать показатель 6-7 км за тренировку с преиму­щественно аэробным углеводным режимом энергообеспечения. А предельно допустимой по объему циклической нагрузкой бу­дет 13-15 км, при которой преобладают аэробные смешанный углеводно-жировой или жировой источники.

Оставьте комментарий