Все эти преимущества повышают способность организма к потреблению кислорода. А по мере перехода к заключительным этапам многолетней подготовки и повышения тренированности следует постепенно увеличивать удельный вес нагрузок, требующих все более мощных энергетических источников — смешанного анаэробно-аэробного, затем анаэробного. Нагрузка, выполняемая в этих энергетических режимах, характеризуется более высокой скоростью (интенсивностью) и, следовательно, меньшей предельной продолжительностью по сравнению с аэробной работой.
В работе с юными лыжниками чрезвычайно важно жестко дифференцировать тренировочную нагрузку, т.к. нельзя использовать весь характерный для квалифицированных лыжников-гонщиков диапазон топливного обеспечения работающих мышц, а лишь его фундаментальную часть (на рис. 9 — основание пирамиды). С позиций биоэнергетики многолетнюю тренировку можно представить как «строительство дома». Чем основательнее и прочнее фундамент — выносливость и аэробная работоспособность, тем больше этажей — ступеней спортивного мастерства — на нем можно соорудить. Наряду с этим вырабатываемая равномерными и переменными методами тренировки аэробная выносливость — это своего рода скелет, прочность которого обеспечивает чрезвычайно важную для лыжника-гонщика стабильность выступления в течение достаточно длительного (от 2,5 до 5,5 месяца) и насыщенного стартами (от 6-10 до 30-40 и более в зависимости от квалификации) соревновательного периода.
В недавнем прошлом перед работающими с детьми отечественными тренерами-практиками стоял вопрос: не окажет ли работа с детьми на выносливость отрицательного влияния на развитие в будущем скоростных качеств, не произойдет ли угнетения скоростных способностей? В настоящее время уже нет сомневающихся в том, что к скоростной подготовке надо приступать только на базе высокоразвитой аэробной выносливости. Заметим, кстати: за рубежом во всех циклических видах спорта, связанных с преимущественным проявлением выносливости, давно узаконено развитие общей выносливости с 7-9-летнего возраста.
Если подходить к вопросу нормирования тренировочной нагрузки с этих позиций, то в работе, например, с юными лыжниками наиболее подходящим объемом непрерывной циклической нагрузки надо считать показатель 6-7 км за тренировку с преимущественно аэробным углеводным режимом энергообеспечения. А предельно допустимой по объему циклической нагрузкой будет 13-15 км, при которой преобладают аэробные смешанный углеводно-жировой или жировой источники.